Comment utiliser la composition corporelle pour l'entraînement personnel
En plus de l'usage médical, l'analyse de la composition corporelle est de plus en plus utilisée pour l'entraînement en force et en forme. Rester en forme est un objectif assez universel, mais quelque chose qui empêche la plupart des gens de maintenir un programme d'exercices cohérent est le manque de progrès clairs et de motivation.
En tant que tels, les analyseurs de composition corporelle sont inestimables pour fournir une rétroaction en temps opportun, ce qui permet aux professionnels de fixer facilement des objectifs réalistes et quantifiables pour les clients, démontrant ainsi l'efficacité de votre programme.
Bien qu'il existe de nombreux aspects des rapports de composition corporelle de Charder liés à la santé globale, nous avons mis en évidence les modules clés qui sont les plus utiles pour l'entraînement personnel, vous permettant de saisir la proportion de graisse musculaire, d'identifier les déséquilibres, de surveiller les changements et d'évaluer les muscles à un niveau cellulaire.
Les feuilles de résultats standard et médicales diffèrent légèrement à cet égard, mais les deux peuvent être utilisées efficacement pour l'évaluation de la condition physique !
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| Feuille de résultats standard (MA601) | Feuille de résultats médicaux (MA801) |
Analyse muscle-graisse
Cette section vous permet de comprendre rapidement l'équilibre entre le muscle et la graisse du client. Les barres noires s'allongent avec plus de masse, et la zone verte fournit une ligne directrice indiquant "la plage normale". Si la masse musculaire squelettique (SMM) est insuffisante, la charge de poids corporel peut causer ou exacerber des problèmes articulaires.
Bien que les gens se réfèrent généralement à SMM lorsqu'ils pensent à "construire du muscle", il est important de noter que SMM n'est pas la même chose que "muscle" ou "Soft Lean Mass (SLM)" trouvé en haut de la feuille de résultats.
Le muscle corporel dans votre corps (SLM) peut être divisé en trois types principaux : cardiaque, lisse et squelettique. Parmi les trois types, seuls les muscles squelettiques peuvent être contrôlés consciemment pour déplacer le corps. Parce qu'il peut être développé activement par l'exercice et la nutrition, c'est la mesure la plus utile du "muscle" à des fins d'entraînement.
La plupart des formateurs recommanderont aux clients de développer leur SMM en gamme "Over".
Analyse segmentaire des muscles et des graisses
Bien que l'analyse globale des muscles et des graisses puisse être suffisamment détaillée pour un client qui s'intéresse uniquement à la condition physique générale, les athlètes peuvent avoir des besoins plus spécifiques.
En plus des muscles et de la graisse de tout le corps, les analyseurs de composition corporelle de Charder fournissent également des mesures plus détaillées pour les bras, les jambes et le tronc, aidant les entraîneurs à vérifier les déséquilibres ou si les muscles se développent correctement. Prendre conscience d'un déséquilibre entre les côtés gauche et droit dès le début facilite la correction par une forme et un entraînement appropriés, avant qu'il n'entraîne une blessure ou une diminution des performances.
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| Feuille de résultats standard (MA601) | Feuille de résultats médicaux (MA801) |
Les feuilles de résultats standard et médicaux fournissent une plage normale de référence (marquée en vert) pour le muscle segmentaire, ce qui permet d'identifier facilement si le corps du client est bien équilibré. Un certain niveau de déséquilibre supérieur et inférieur peut être normal pour certains sports, bien que tomber dans la plage "sous" soit rarement un bon signe pour les athlètes.
Qualité musculaire
Les sections ci-dessus sont des évaluations de la masse musculaire, qui peuvent être largement suffisantes pour la plupart des besoins. Cependant, pour les entraîneurs personnels travaillant avec des populations âgées en particulier, la qualité musculaire est un outil inestimable !
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| Feuille de résultats standard (MA601) | Feuille de résultats médicaux (MA801) |
La recherche indique que la qualité musculaire diminue plus rapidement que la masse musculaire chez les personnes âgées. Par example,ce papierpublié dans le Journal of Gerontology explorant "La perte de force, de masse et de qualité des muscles squelettiques chez les personnes âgées", il a été constaté que le déclin de la force était beaucoup plus rapide que la perte concomitante de masse musculaire chez les personnes âgées. Cela indiquerait que la mesure de la masse musculaire est importante mais peut-être insuffisante pour l'évaluation de la sarcopénie ou des risques de chute qui accompagnent le déclin de la force musculaire. Le module unique de qualité musculaire de Charder utilise une combinaison de mesure musculaire et de santé cellulaire pour calculer la force de préhension du client, qui est un indicateur largement accepté de la force de tout le corps. Cela diffère des dynamomètres de force de préhension traditionnels en ce qu'il évite les pièges potentiels causés par des différences significatives dans les résultats de mesure de préhension causées par la taille de la main ou le manque de coordination, en analysant à la place au niveau cellulaire.
En plus de la valeur de la force de préhension (notée en N et en kg), la feuille de résultats standard compare également la force de préhension du client avec les résultats de la population normale pour son sexe. Un score plus élevé signifierait que le client a une meilleure qualité musculaire par rapport à la moyenne de son sexe, ce qui serait normal pour les clients plus jeunes et en meilleure forme. Pour les clients plus âgés, un score inférieur serait normal, bien qu'un déclin puisse être ralenti par un entraînement persistant et efficace.
Historique de la composition corporelle
Un avantage majeur des analyseurs de composition corporelle BIA par rapport à d'autres méthodes de mesure telles que DXA est qu'il n'utilise pas de rayonnement, et vous pouvez donc effectuer des mesures régulièrement sans risques pour la sécurité. Cela permet aux clients d'effectuer des clients relativement fréquemment (recommandé : environ une fois toutes les deux semaines selon le programme) pour suivre les progrès et ajuster au besoin.
La feuille de résultats standard affiche les 8 résultats les plus récents pour le poids, la masse sans graisse (FFM), la masse musculaire squelettique (SMM) et le pourcentage de graisse corporelle (PBF), ce qui permet de comprendre facilement les tendances générales en un coup d'œil.
Par exemple, dans ce tableau d'historique pour un client qui n'a pas pu s'entraîner régulièrement en octobre, on peut voir les effets de ce revers, avec une augmentation notable de la graisse et une diminution de la masse musculaire. Cependant, après un ajustement de la fréquence et de l'intensité de l'entraînement, ils ont bien progressé en novembre.
Pour les besoins d'utilisation plus avancés, Charder propose également un logiciel PC professionnel qui affichera l'ensemble des résultats de l'historique du client, en plus de combiner les sorties associées dans un seul graphique, ce qui facilite la compréhension des changements en proportion relative.
Les entraîneurs qui utilisent efficacement les résultats de la composition corporelle peuvent fournir aux clients un niveau de service supérieur, les éduquant sur l'importance des différents types de programmes, tout en démontrant simultanément l'efficacité de leur programme, améliorant la rétention.
Ceci n'est qu'un petit échantillon de ce qui peut être fait avec une utilisation efficace des analyseurs de composition corporelle dans l'entraînement personnel -Nous contacterpour apprendre plus!
