Comment puis-je obtenir la mesure BIA la plus précise ?
Les appareils professionnels d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) sont des outils rapides, peu coûteux et fiables pour mesurer et suivre les résultats cruciaux de la composition corporelle, tels que l'eau corporelle, la graisse, les muscles et la santé cellulaire. Comme tout instrument de précision de qualité médicale, ils doivent être utilisés correctement afin de produire des résultats fiables !
Est-il possible de "tromper" un appareil BIA pour qu'il calcule des résultats qui semblent "meilleurs" qu'ils ne devraient l'être en réalité ? Bien sûr! Pensez à un centre de remise en forme qui organise un "concours de combustion des graisses", en voyant quel membre a perdu le plus de graisse corporelle sur une période de 6 semaines. Une personne peut essayer de prendre son poids de départ plus lourd que d'habitude (en buvant beaucoup d'eau avant la mesure ou en portant des vêtements épais pendant la mesure), il est donc plus facile pour elle de montrer un grand changement à la fin et de gagner le concours !
Si vous portez un manteau épais pendant la mesure, l'appareil pensera-t-il que vous avez plus de graisse corporelle ? Peut-être! BIA fonctionne en analysant votre âge, votre poids, votre taille, votre impédance et d'autres facteurs. Si 2 personnes ont exactement la même impédance et d'autres données mesurées, mais qu'une personne pèse 5 kg de plus, l'appareil peut calculer que la personne la plus lourde a plus de graisse corporelle. De même, si vous buvez un gallon d'eau avant la mesure (veuillez ne pas le faire !), l'appareil peut très bien interpréter ce poids supplémentaire comme de la graisse, car notre corps ne peut pas absorber efficacement l'eau en grande quantité aussi rapidement, donc il n'affecte pas votre composition corporelle réelle.
Quoi d'autre peut mal tourner? Après 6 semaines, les membres retournent au centre de fitness pour une deuxième mesure, pour voir qui a brûlé le plus de graisse. Un jour avant la mesure, vous décidez d'arrêter de manger et de boire, vous allez donc peser moins, et peut-être que la machine dira que vous avez moins de graisse ! Eh bien, il est possible que cela se produise, car le poids est une variable importante pour le calcul de la composition corporelle. Cependant, si vous êtes déshydraté, cela peut affecter votre impédance, et en fait augmenter la graisse corporelle calculée !
Fondamentalement, les appareils BIA sont conçus pour être utilisés d'une certaine manière : vouspouveztrompez-les pour vous sentir mieux, mais en fin de compte, ce sont vos résultats réels qui comptent, et la meilleure façon de le faire est de mesurer correctement. Voici quelques conseils importants sur la façon de le faire!
Étant donné que la BIA analyse l'impédance électrique dans le corps, les activités susceptibles d'affecter l'impédance (par exemple, la transpiration, la déshydratation, l'augmentation de la circulation sanguine), telles qu'un entraînement intensif, peuvent rendre temporairement les résultats de mesure moins précis.
Manger et boire augmentera temporairement le poids corporel et affectera donc les résultats de l'analyse. Pour des résultats plus précis, les mesures BIA doivent être effectuées à jeun (par exemple avant le petit-déjeuner) [1].
Les températures extrêmes (chaudes et froides) peuvent entraîner des changements physiologiques temporaires (les frissons et la transpiration en sont des exemples bien connus). Pour de meilleurs résultats, les mesures doivent être effectuées à « température ambiante », entre 24 et 28 °C / 75 et 82 °F.
Les chaussures et les chaussettes interféreront avec le courant électrique, rendant la mesure imprécise ou, dans certains cas, impossible.
Une entrée de taille inexacte affectera l'estimation de la composition corporelle. Deux personnes qui pèsent toutes les deux 100 kg peuvent avoir des morphologies très différentes si l'une mesure 150 cm et l'autre 200 cm ! Étant donné que la taille est fortement corrélée à la longueur des bras et des jambes, l'appareil doit connaître votre taille afin de calculer les résultats avec précision.
Nous espérons que cela vous aidera à obtenir les meilleurs résultats de mesure BIA ! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !
[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. L'influence d'un petit-déjeuner sur l'évaluation de la composition corporelle à l'aide de l'impédance bioélectrique. Revue européenne de nutrition clinique. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.
