Come posso ottenere la misurazione BIA più accurata?

I dispositivi professionali per l'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) sono strumenti veloci, economici e affidabili per misurare e monitorare i risultati cruciali della composizione corporea, come acqua corporea, grasso, muscoli e salute cellulare. Come ogni strumento medico di precisione, devono essere usati correttamente per produrre risultati affidabili!

È possibile "ingannare" un dispositivo BIA per calcolare risultati che sembrano "migliori" di quanto dovrebbero essere in realtà? Ovviamente! Pensa a un centro fitness che organizza una "gara per bruciare i grassi", vedendo quale membro ha perso più grasso corporeo in un periodo di 6 settimane. Una persona potrebbe cercare di aumentare il peso iniziale del solito (bevendo molta acqua prima della misurazione o indossando abiti pesanti durante la misurazione), quindi è più facile per loro mostrare un grande cambiamento alla fine e vincere la gara!

Se indossi un cappotto pesante durante la misurazione, il dispositivo penserà che hai un grasso corporeo più alto? Possibilmente! BIA funziona analizzando età, peso, altezza, impedenza e altri fattori. Se 2 persone hanno esattamente la stessa impedenza e altri dati misurati, ma una persona pesa 5 kg in più, il dispositivo potrebbe calcolare che la persona più pesante ha più grasso corporeo. Allo stesso modo, se si beve un litro d'acqua prima della misurazione (per favore non farlo!), il dispositivo potrebbe benissimo interpretare questo peso aggiuntivo come grasso, poiché i nostri corpi non possono assorbire l'acqua in modo efficace in grandi quantità così rapidamente, quindi non influisce sulla tua composizione corporea effettiva.

Cos'altro può andare storto? Dopo 6 settimane, i membri tornano al centro fitness per una seconda misurazione, per vedere chi ha bruciato più grasso. Un giorno prima della misurazione, decidi di smettere di mangiare e bere, quindi peserai meno e forse la macchina dirà che hai meno grasso! Ebbene, è possibile che ciò accada, poiché il peso è una variabile importante per il calcolo della composizione corporea. Tuttavia, se sei disidratato, ciò potrebbe influire sulla tua impedenza e di fatto aumentare il grasso corporeo calcolato!

Fondamentalmente, i dispositivi BIA sono progettati per essere utilizzati in un certo modo: certamente tupotereingannali per farti sentire meglio, ma alla fine della giornata, ciò che conta sono i tuoi risultati effettivi e il modo migliore per farlo è misurare correttamente. Ecco alcuni suggerimenti importanti su come farlo!

Poiché la BIA analizza l'impedenza elettrica nel corpo, le attività che potrebbero influire sull'impedenza (ad es. sudorazione, disidratazione, aumento della circolazione sanguigna) come un allenamento intenso possono rendere temporaneamente meno accurati i risultati della misurazione.

Mangiare e bere aumenterà temporaneamente il peso corporeo e quindi influenzerà i risultati dell'analisi. Per ottenere risultati più accurati, le misurazioni BIA dovrebbero essere condotte a digiuno (ad es. prima di colazione) [1].

Temperature estreme (sia calde che fredde) possono provocare cambiamenti fisiologici temporanei (tremori e sudorazione sono esempi ben noti). Per ottenere i migliori risultati, le misurazioni dovrebbero essere eseguite a "temperatura ambiente", tra 24-28°C / 75-82°F.

Scarpe e calze interferiranno con la corrente elettrica, rendendo la misurazione imprecisa o, in alcuni casi, impossibile.

Un input di altezza impreciso influenzerà la stima della composizione corporea. Due persone che pesano entrambe 100 kg possono avere tipi di corpo molto diversi se una è di 150 cm e l'altra è di 200 cm! Poiché l'altezza è fortemente correlata alla lunghezza del braccio e della gamba, il dispositivo deve sapere quanto sei alto per calcolare i risultati con precisione.

Ci auguriamo che questo ti aiuti a ottenere i migliori risultati di misurazione BIA! Non esitare a contattarci in caso di domande!

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. L'influenza di un pasto a colazione sulla valutazione della composizione corporea utilizzando l'impedenza bioelettrica. Rivista europea di nutrizione clinica. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.