Können pflanzenbasierte Ernährungsweisen die Körperzusammensetzung verbessern?
Pflanzenbasierte (vegetarische oder vegane) Ernährungsweisen haben in den letzten Jahren sowohl bei der allgemeinen Bevölkerung als auch bei professionellen Sportlern an Bedeutung gewonnen. Menschen können aus Umweltgründen, ethischen Bedenken und auch aus gesundheitlichen Vorteilen Fleischprodukte vermeiden. Kann die teilweise oder vollständige Übernahme dieser Art von Ernährung tatsächlich Ihre Gesundheit und Körperzusammensetzung verbessern? Insbesondere, ist es eine gute Idee, es zu versuchen, wenn Sie einen sehr aktiven Lebensstil haben und viel Energie benötigen, um Sie durch jeden Tag zu bringen?
Diese Forschung, durchgeführt von Wissenschaftlern in Italien und veröffentlicht im Journal Progress in Nutrition, untersuchte die Auswirkungen pflanzenbasierter Ernährungsweisen auf die Körperzusammensetzung bei Athleten und verglich sie mit einer omnivoren Ernährung.
Die Athleten wurden über einen Zeitraum von 8 Monaten mit einer strukturierten Diät begleitet, und regelmäßige BIA-Messungen wurden durchgeführt. Das Ergebnis war, dass "Alle Probanden, besonders Veganer, eine Verbesserung der zellulären Effizienz, der Muskelmasse und eine Umverteilung des Körperwassers aufgrund einer besseren Verteilung von Makronährstoffen in den Ernährungsplänen zeigten."
Die gute Nachricht ist also, dass Sie unabhängig davon, ob Ihre Ernährung pflanzenbasiert oder omnivor ist, eine gute Körperzusammensetzung entwickeln können, und dass pflanzenbasierte Ernährungsweisen in dieser Hinsicht nicht unbedingt im Nachteil sind.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass ein wesentlicher Aspekt dieser Studie die strukturierte Ernährung der Athleten war. Kartoffelchips und Limonaden können vegetarisch oder vegan sein, das bedeutet jedoch nicht, dass sie gesund für Sie sind! Unabhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung Ihren Bedürfnissen entspricht.
Die Athleten wurden über einen Zeitraum von 8 Monaten mit einer strukturierten Diät begleitet, und regelmäßige BIA-Messungen wurden durchgeführt. Das Ergebnis war, dass "Alle Probanden, besonders Veganer, eine Verbesserung der zellulären Effizienz, der Muskelmasse und eine Umverteilung des Körperwassers aufgrund einer besseren Verteilung von Makronährstoffen in den Ernährungsplänen zeigten."
Die gute Nachricht ist also, dass Sie unabhängig davon, ob Ihre Ernährung pflanzenbasiert oder omnivor ist, eine gute Körperzusammensetzung entwickeln können, und dass pflanzenbasierte Ernährungsweisen in dieser Hinsicht nicht unbedingt im Nachteil sind.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass ein wesentlicher Aspekt dieser Studie die strukturierte Ernährung der Athleten war. Kartoffelchips und Limonaden können vegetarisch oder vegan sein, das bedeutet jedoch nicht, dass sie gesund für Sie sind! Unabhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung Ihren Bedürfnissen entspricht.
