Wie man die Körperzusammensetzung für das Personal Training nutzt

Neben der medizinischen Anwendung wird die Analyse der Körperzusammensetzung immer häufiger für das Kraft- und Fitnesstraining eingesetzt. Fit zu bleiben ist ein ziemlich universelles Ziel, aber etwas, das die meisten Menschen davon abhält, ein konsistentes Trainingsprogramm beizubehalten, ist der Mangel an klaren Fortschritten und Motivation.

Daher sind Körperanalysegeräte von unschätzbarem Wert, um rechtzeitig Feedback zu geben, was es Fachleuten erleichtert, realistische und quantifizierbare Ziele für Kunden festzulegen und die Wirksamkeit Ihres Programms zu demonstrieren.

Während Charders Körperzusammensetzungsberichte viele Aspekte in Bezug auf die allgemeine Gesundheit enthalten, haben wir die Schlüsselmodule hervorgehoben, die für das Personal Training am nützlichsten sind und es Ihnen ermöglichen, das Muskel-Fett-Verhältnis zu erfassen, Ungleichgewichte zu erkennen, Veränderungen zu überwachen und Muskeln bei a zu bewerten zelluläre Ebene.

Die Standard- und medizinischen Ergebnisbögen unterscheiden sich in dieser Hinsicht geringfügig, aber beide können effektiv zur Fitnessbewertung verwendet werden!

Standard-Ergebnisbogen (MA601)	Medizinisches Ergebnisblatt (MA801)

Muskel-Fett-Analyse

In diesem Abschnitt können Sie schnell das Gleichgewicht zwischen Muskel und Fett des Kunden verstehen. Die schwarzen Balken werden mit zunehmender Masse länger und der grüne Bereich dient als Richtlinie für den „Normalbereich“. Wenn die Skelettmuskelmasse (SMM) nicht ausreicht, kann die Belastung durch das Körpergewicht Gelenkprobleme verursachen oder verschlimmern.

 Obwohl Menschen sich im Allgemeinen auf SMM beziehen, wenn sie an „Muskelaufbau“ denken, ist es wichtig zu beachten, dass SMM nicht dasselbe ist wie „Muskel“ oder „weiche Muskelmasse (SLM)“, die oben auf dem Ergebnisblatt zu finden sind.

Der Körpermuskel in Ihrem Körper (SLM) kann in drei Haupttypen unterteilt werden: Herz-, glatter und Skelettmuskel. Von den drei Typen kann nur der Skelettmuskel bewusst gesteuert werden, um den Körper zu bewegen. Da er durch Bewegung und Ernährung aktiv aufgebaut werden kann, ist er für Trainingszwecke die sinnvollste Maßeinheit für „Muskel“.

Die meisten Trainer werden den Kunden empfehlen, ihre SMM in den „Über“-Bereich zu entwickeln.

Segmentale Muskel- und Fettanalyse

Während die allgemeine Muskel- und Fettanalyse für einen Kunden, der nur an allgemeiner Fitness interessiert ist, möglicherweise detailliert genug ist, haben Sportler möglicherweise spezifischere Bedürfnisse.

Zusätzlich zu Ganzkörpermuskeln und -fett bieten Charders Body Composition Analyzer auch detailliertere Messungen für Arme, Beine und Rumpf und helfen Trainern, auf Ungleichgewichte zu prüfen oder ob Muskeln richtig aufgebaut werden. Wenn Sie sich frühzeitig eines Ungleichgewichts zwischen der linken und rechten Seite bewusst werden, können Sie es durch die richtige Form und Training leichter korrigieren, bevor es zu Verletzungen oder Leistungseinbußen kommt.

Standard-Ergebnisblatt (MA601)	Medizinisches Ergebnisblatt (MA801)

 Sowohl die Standard- als auch die medizinischen Ergebnisblätter bieten einen Referenz-Normalbereich (grün markiert) für die segmentale Muskulatur, wodurch leicht festgestellt werden kann, ob der Körper des Kunden gut ausbalanciert ist. Ein gewisses Ungleichgewicht im oberen und unteren Bereich kann für bestimmte Sportarten normal sein, obwohl ein Abrutschen in den Bereich „unter“ für Sportler selten ein gutes Zeichen ist.

Muskelqualität

Die obigen Abschnitte sind Bewertungen der Muskelmasse, die für die meisten Bedürfnisse weitgehend ausreichend sein können. Für Personal Trainer, die insbesondere mit älteren Menschen arbeiten, ist die Muskelqualität jedoch ein unschätzbares Werkzeug!

Standard-Ergebnisblatt (MA601)	Medizinisches Ergebnisblatt (MA801)

Untersuchungen zeigen, dass die Muskelqualität bei älteren Menschen schneller abnimmt als die Muskelmasse. Beispielsweise,dieses Papierveröffentlicht im Journal of Gerontology über „The Loss of Skeletal Muscle Strength, Mass, and Quality in Older Adults“, wurde festgestellt, dass der Kraftverlust viel schneller war als der gleichzeitige Verlust an Muskelmasse bei Senioren. Dies würde darauf hindeuten, dass die Messung der Muskelmasse wichtig, aber möglicherweise unzureichend für die Bewertung von Sarkopenie oder Sturzrisiken ist, die mit einem Rückgang der Muskelkraft einhergehen. Das einzigartige Muskelqualitätsmodul von Charder verwendet eine Kombination aus Muskelmessung und Zellgesundheit, um die Griffstärke des Kunden zu berechnen, die ein weithin akzeptierter Indikator für die Ganzkörperkraft ist. Dies unterscheidet sich von herkömmlichen Greifkraft-Dynamometern darin, dass es potenzielle Fallstricke vermeidet, die durch signifikante Unterschiede in den Ergebnissen der Griffmessung verursacht werden, die durch Handgröße oder mangelnde Koordination verursacht werden, und stattdessen auf zellulärer Ebene analysiert.

Zusätzlich zum Griffstärkewert (angegeben in N und kg) vergleicht das Standardergebnisblatt auch die Griffstärke des Klienten mit den Ergebnissen der Normalbevölkerung für sein Geschlecht. Eine höhere Punktzahl würde bedeuten, dass der Kunde im Vergleich zum Durchschnitt seines Geschlechts eine höhere Muskelqualität hat, was für jüngere, fittere Kunden normal wäre. Bei älteren Klienten wäre eine niedrigere Punktzahl normal, obwohl ein Rückgang durch konsequentes und effektives Training verlangsamt werden kann.

Geschichte der Körperzusammensetzung

Ein großer Vorteil von BIA-Körperanalysegeräten im Vergleich zu anderen Messmethoden wie DXA besteht darin, dass keine Strahlung verwendet wird und Sie daher ohne Sicherheitsrisiko regelmäßig Messungen durchführen können. Auf diese Weise können Klienten relativ häufig Klienten durchführen (empfohlen: etwa alle zwei Wochen, je nach Programm), um den Fortschritt zu verfolgen und bei Bedarf anzupassen.

Das Standardergebnisblatt zeigt die 8 neuesten Ergebnisse für Gewicht, fettfreie Masse (FFM), Skelettmuskelmasse (SMM) und prozentualen Körperfettanteil (PBF), wodurch allgemeine Trends auf einen Blick leicht zu verstehen sind.

Zum Beispiel können wir in diesem Verlaufsdiagramm für einen Kunden, der im Oktober nicht regelmäßig trainieren konnte, die Auswirkungen dieses Rückschlags sehen, mit einer merklichen Zunahme an Fett und einer Abnahme an Muskeln. Nach einer Anpassung der Trainingshäufigkeit und -intensität machten sie im November jedoch gute Fortschritte.

Für fortgeschrittenere Nutzungsanforderungen bietet Charder auch eine professionelle PC-Software an, die die gesamten Verlaufsergebnisse des Clients anzeigt und zusätzlich verwandte Ausgaben in einem einzigen Diagramm kombiniert, wodurch die Änderungen im relativen Verhältnis leicht zu verstehen sind.

 Trainer, die die Ergebnisse der Körperzusammensetzung effektiv nutzen, können Kunden ein höheres Serviceniveau bieten, indem sie sie über die Bedeutung verschiedener Arten der Programmierung aufklären, während sie gleichzeitig die Effektivität ihres Programms demonstrieren und die Merkfähigkeit verbessern.

Dies ist nur eine kleine Auswahl dessen, was durch den effektiven Einsatz von Körperanalysegeräten im Personal Training erreicht werden kann -kontaktiere unsum mehr zu lernen!