Wie kann ich die genaueste BIA-Messung erhalten?
Professionelle Geräte zur bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) sind schnelle, kostengünstige und zuverlässige Werkzeuge zum Messen und Verfolgen entscheidender Ergebnisse der Körperzusammensetzung wie Körperwasser, Fett, Muskeln und Zellgesundheit. Wie jedes medizinische Präzisionsinstrument müssen sie korrekt verwendet werden, um vertrauenswürdige Ergebnisse zu erzielen!
Ist es möglich, ein BIA-Gerät dazu zu bringen, Ergebnisse zu berechnen, die „besser“ aussehen, als sie in Wirklichkeit sein sollten? Na sicher! Stellen Sie sich ein Fitnessstudio vor, das einen „Fettverbrennungswettbewerb“ veranstaltet, bei dem es darum geht, welches Mitglied über einen Zeitraum von 6 Wochen das meiste Körperfett verloren hat. Eine Person könnte versuchen, ihr Startgewicht schwerer als gewöhnlich zu machen (indem sie vor der Messung viel Wasser trinkt oder während der Messung dicke Kleidung trägt), damit es für sie einfacher ist, am Ende eine große Veränderung zu zeigen und den Wettbewerb zu gewinnen!
Wenn Sie während der Messung einen dicken Mantel tragen, denkt das Gerät dann, dass Sie einen höheren Körperfettanteil haben? Möglicherweise! BIA analysiert Alter, Gewicht, Größe, Impedanz und andere Faktoren. Wenn 2 Personen die exakt gleiche Impedanz und andere gemessene Daten haben, aber eine Person 5 kg schwerer ist, berechnet das Gerät möglicherweise, dass die schwerere Person mehr Körperfett hat. Wenn Sie vor der Messung eine Gallone Wasser schlucken (bitte nicht tun!), kann das Gerät dieses zusätzliche Gewicht ebenfalls als Fett interpretieren, da unser Körper Wasser in großen Mengen nicht so schnell effektiv aufnehmen kann wirkt sich nicht auf Ihre tatsächliche Körperzusammensetzung aus.
Was kann noch schief gehen? Nach 6 Wochen kehren die Mitglieder für eine zweite Messung ins Fitnesscenter zurück, um zu sehen, wer am meisten Fett verbrannt hat. Einen Tag vor der Messung beschließen Sie, mit dem Essen und Trinken aufzuhören, damit Sie weniger wiegen und vielleicht sagt die Maschine, dass Sie weniger Fett haben! Nun, es ist möglich, dass dies passiert, da das Gewicht eine wichtige Variable für die Berechnung der Körperzusammensetzung ist. Wenn Sie jedoch dehydriert sind, kann dies Ihre Impedanz beeinträchtigen und tatsächlich das berechnete Körperfett erhöhen!
Grundsätzlich sind BIA-Geräte für eine bestimmte Verwendung konzipiert: Sie sicherlichkannTricksen Sie sie aus, damit Sie sich besser fühlen, aber am Ende des Tages zählen Ihre tatsächlichen Ergebnisse, und der beste Weg, dies zu tun, ist, richtig zu messen. Hier sind einige wichtige Tipps, wie das geht!
Da BIA die elektrische Impedanz im Körper analysiert, können Aktivitäten, die die Impedanz beeinflussen könnten (z. B. Schwitzen, Dehydrierung, erhöhte Durchblutung), wie z. B. ein schweres Training, dazu führen, dass die Messergebnisse vorübergehend weniger genau sind.
Essen und Trinken erhöhen vorübergehend das Körpergewicht und beeinflussen somit die Analyseergebnisse. Für genaueste Ergebnisse sollten BIA-Messungen im nüchternen Zustand durchgeführt werden (z. B. vor dem Frühstück) [1].
Extreme Temperaturen (sowohl heiß als auch kalt) können zu vorübergehenden physiologischen Veränderungen führen (Frösteln und Schwitzen sind bekannte Beispiele). Für beste Ergebnisse sollten Messungen bei "Raumtemperatur" zwischen 24-28°C / 75-82°F durchgeführt werden.
Schuhe und Socken stören den elektrischen Strom und machen die Messung ungenau oder in manchen Fällen unmöglich.
Eine ungenaue Eingabe der Körpergröße wirkt sich auf die Schätzung der Körperzusammensetzung aus. Zwei Personen, die beide 100 kg wiegen, können sehr unterschiedliche Körpertypen haben, wenn die eine 150 cm und die andere 200 cm groß ist! Da die Körpergröße stark mit der Arm- und Beinlänge korreliert, muss das Gerät wissen, wie groß Sie sind, um die Ergebnisse genau zu berechnen.
Wir hoffen, dass dies Ihnen dabei hilft, die besten BIA-Messergebnisse zu erzielen! Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung!
[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. Der Einfluss einer Frühstücksmahlzeit auf die Bewertung der Körperzusammensetzung mittels bioelektrischer Impedanz. Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.
