Warum sind die Messergebnisse nicht identisch?
Ich habe einen Körperzusammensetzungsanalysator für den Heim- oder Bürogebrauch gekauft und messe mehrmals täglich, um ihn auszuprobieren, und stelle fest, dass jedes Ergebnis leicht unterschiedlich ist. Ist etwas mit meinem Gerät nicht in Ordnung? Sollten die Ergebnisse nicht identisch sein? Schließlich kann mein Körper in der letzten halben Stunde nicht wirklich an Gewicht oder Körperfett zugenommen haben, oder?
Flaggschiff- vs. Sparmodelle, oder "man bekommt, wofür man bezahlt"
Offensichtlich ist das Ziel jedes Messgeräts, „100 % Genauigkeit, 100 % Wiederholbarkeit“ zu erreichen. Wie bei jedem anderen Produkt gibt es jedoch auch bei Messgeräten unterschiedliche Leistungsstufen. Das neueste Flaggschiff-Smartphone bietet eine bessere Leistung als ein günstigeres Modell von vor einigen Jahren! Ebenso können Badezimmerwaagen relativ günstig in Ihrem örtlichen Kaufhaus gefunden werden, während professionelle Waagen von Hunderten bis zu Tausenden von Dollar pro Stück reichen können.
Das "Genauigkeitsniveau" einer Waage kann auf verschiedene Weise definiert werden, wie etwa durch die Metrologiestandards, die in Europa zur Zertifizierung der Gewichtsmessung verwendet werden. Wenn Sie eine Waage haben, die eine Genauigkeit von ±1 % angibt, bedeutet das, dass wenn jemand mit einem Gewicht von 100 kg diese Waage benutzt, wir erwarten können, dass das Messergebnis innerhalb von 99-101 kg liegt (wenn der Bereich ±2 % ist, dann wären die erwarteten Ergebnisse innerhalb von 98-102 kg).
Ähnlich verhält es sich bei jemandem, dessen "wahres" Gewicht 65,30 kg beträgt. Angenommen, diese Person misst dreimal hintereinander und erhält Ergebnisse von 65,30 kg, 65,05 kg und 65,55 kg. Die niedrigsten 65,05 kg und die höchsten 65,55 kg weichen jeweils um 0,25 kg vom tatsächlichen Gewicht der Person ab und zeigen eine Genauigkeit von etwa ±0,4 %.
Ist diese Leistung ausreichend? Das hängt stark davon ab, wo die Waage verwendet wird!
Wenn sie in einem Krankenhaus verwendet wird, wo Gewichtsmessergebnisse zur Berechnung von Medikamenten wie der Menge an Anästhetikum verwendet werden, benötigen Sie höchstwahrscheinlich eine medizinisch zertifizierte Waage mit höheren Genauigkeits-, Stabilitäts- und Zuverlässigkeitsstandards (insbesondere bei Säuglingen, wo selbst ein relativ kleiner Fehler katastrophale Folgen haben kann!). Wenn Sie sie zu Hause verwenden, um Veränderungen für sich und Ihre Familie zu verfolgen, kann ein Genauigkeitsniveau von ±1 % für Ihre Bedürfnisse mehr als ausreichend sein.
Was kann ich tun, um die Genauigkeit meiner Ergebnisse zu verbessern?
Obwohl es stimmt, dass "man bekommt, wofür man bezahlt", gibt es dennoch einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Konsistenz und Genauigkeit der Ergebnisse des Geräts, das Sie zu Hause verwenden, zu verbessern.
Natürlich! Zum Beispiel wird es schwieriger, genaue Messungen zu erhalten, wenn Sie eine Waage auf einem Teppich platzieren, im Vergleich zu einem festen, harten Boden. Oder wenn das Gerät einen abnehmbaren Griff hat (z.B. U310 Body Composition Analyzer), kann das Nichtzurücklegen des Griffs nach der Messung zu einer leichten Ungenauigkeit führen, wenn Sie es das nächste Mal einschalten und das Gerät ohne den Griff mit der Selbstkalibrierung beginnt.
Kurz gesagt, indem Sie ein wenig mehr Sorgfalt darauf verwenden, die empfohlene Vorgehensweise vor der Messung zu befolgen, können Sie die Genauigkeit Ihrer Ergebnisse erhöhen!
Sind Schwankungen bei den Ergebnissen der Körperzusammensetzung ebenfalls normal?
Körperzusammensetzungsanalysatoren, die die Technologie der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) verwenden, sind etwas komplexer als Gewichtsskalen. Zusätzlich zum Gewicht nutzen sie möglicherweise Informationen wie Größe, Geschlecht, Alter, Bioelektrische Impedanz und weitere Variablen zur Berechnung der Ergebnisse. Wie oben erwähnt, spielt die Präzision bei jeder Messung eine Rolle, und die Impedanz bildet da keine Ausnahme! Typischerweise liegt ein normales Ziel für BIA-Geräte bei etwa ±1~2 % für die Impedanz. Aber selbst wenn die von einem Gerät gemessene Impedanz zu 100 % genau ist, können Ihre Körperzusammensetzungsergebnisse selbst innerhalb desselben Tages Schwankungen aufweisen. Warum ist das so?
Quelle：Y Oshima, T Shiga. Within-day variability of whole-body and segmental bioelectrical impedance in a standing position. European journal of clinical nutrition (2006) 60, 938-941).
Forschungen zeigen, dass sich die bioelektrische Impedanz im Laufe des Tages (aufgrund von Aktivität, Haltung und anderen Faktoren) ändert, insbesondere in den Beinen und Armen. Der Unterschied ist bei Ganzkörpermessungen kleiner, aber es gibt immer noch ein gewisses Maß an Variation, und es ist nicht natürlich, dass die Impedanz (und damit die Ergebnisse) identisch ist. Wenn ein Gerät bei einer Person Körperfettwerte von 18,6 %, 18,9 % und 19,2 % liefert, beträgt der größte Unterschied 0,6 %, was sehr gering ist – dies wäre ein Zeichen für gute Konsistenz und Reproduzierbarkeit!
Wie man die Auswirkungen „vorübergehender“ Änderungen der Impedanz minimiert und hauptsächlich „echte“ Änderungen der Impedanz widerspiegelt, die durch tatsächliche Änderungen der Körperzusammensetzung verursacht werden, ist ein Schlüsselaspekt der Forschung zur Bioelektrischen Impedanzanalyse.
Ist es immer ein gutes Zeichen, wenn die Ergebnisse fast identisch sind?
Wenn ich einen günstigen Körperzusammensetzungsanalysator kaufe und die Körperfettwerte jedes Mal fast identisch sind, bedeutet das dann, dass ich ein großartiges „professionelles“ Gerät bekommen habe?
Obwohl es nicht unmöglich ist, ist dies wahrscheinlich nicht der Fall. Es stimmt, dass professionelle, medizinische Körperzusammensetzungsanalysatoren eine höhere Genauigkeit und bessere Konsistenz bieten können als ein Verbrauchergerät. Wenn Sie das Gerät jedoch günstig online gekauft haben, besteht die Möglichkeit, dass dieses Produkt hauptsächlich Gewicht/Größe als Variablen zur Berechnung der Ergebnisse verwendet und die bioelektrische Impedanz nur ein kleiner Faktor im Algorithmus ist. In diesem Fall sind alle anderen Ergebnisse ebenso konsistent, solange das Gewicht konstant ist! (weil ein gewisses Maß an Variation für die Impedanz normal ist) Das bedeutet, dass das Gerät in seiner Fähigkeit, tatsächliche Veränderungen der Körperzusammensetzung zu erkennen und widerzuspiegeln, eingeschränkt wäre (oder es wäre viel weniger empfindlich). Es spricht natürlich nichts dagegen, ein Gerät zu kaufen, das in Ihr Budget passt, aber seien Sie sich seiner Einschränkungen bewusst!
Was kann ich tun, um die Genauigkeit der Ergebnisse der Körperzusammensetzung zu verbessern?
Obwohl Schwankungen in der Impedanz natürlich sind, gibt es als Benutzer dennoch Möglichkeiten, die Genauigkeit der Ergebnisse zu verbessern, indem Sie die Wissenschaft, wie BIA funktioniert, berücksichtigen! Aus diesem Grund raten alle BIA-Geräte:
1. Nicht direkt nach dem Training messen
2. Nicht direkt nach dem Essen/Trinken messen
3. Bei Raumtemperatur messen
4. Schuhe/Socken vor der Messung ausziehen
5. Genau die Körpergröße eingeben
6. Jeden Tag zur gleichen Zeit messen (idealerweise morgens, um Variablen durch tägliche Aktivitäten zu reduzieren)
Für weitere Messrichtlinien lesen Sie bitte diesen ergänzenden Artikel!
Körperzusammensetzungsanalysatoren sind ein praktisches Werkzeug, das uns ermöglicht, unseren Körper sicher und schnell zu bewerten! Obwohl es inhärente Unterschiede in der Genauigkeit und Konsistenz zwischen professionellen und verbraucherorientierten Geräten geben wird, können Sie durch das Befolgen der empfohlenen Vor-Messungsverfahren die Genauigkeit Ihrer Ergebnisse verbessern!
