À quelle fréquence devez-vous mesurer votre corps ?
Vous avez accès à un appareil de mesure professionnel qui peut vous fournir des résultats validés et précis. Si vous suivez vos progrès, vous pourriez être tenté de vous mesurer tous les jours, mais ce n'est pas vraiment nécessaire !
Votre poids corporel fluctue tout au long de la journée en fonction de votre activité et de votre alimentation. Par exemple, boire un litre d'eau augmentera votre poids de 1 kg, mais ce poids ne fait pas encore vraiment partie de votre corps – une partie sera effectivement absorbée, mais une autre sera évacuée sous forme d'urine. Il en va de même pour la nourriture.
C'est pourquoi la plupart des experts vous diront que ce qui compte vraiment, c'est de s'assurer que vos mesures sont cohérentes. Si vous vous mesurez tôt le matin aujourd'hui, mais que vous vous mesurez demain après avoir pris un gros repas, vous pourriez constater une grande différence de poids – mais cela ne signifie pas que votre corps a réellement changé. Cela signifie simplement que vous avez beaucoup mangé ! Bien sûr, si vous continuez à manger ainsi sur le long terme, votre poids augmentera effectivement à long terme également, et une balance vous l'indiquera, mais pas sur la base d'une mesure ponctuelle.
Cela s'applique encore plus aux analyses de composition corporelle ! Votre poids global peut effectivement fluctuer d'un jour à l'autre, même si cela ne signifie rien de significatif. Mais la composition corporelle (par exemple : pourcentage de graisse corporelle) ne change pas rapidement. Si vous avez commencé un programme visant à modifier votre composition corporelle (par exemple : entraînement physique), la plupart des gens constateront un changement de composition en 2 à 4 semaines, selon votre niveau d'entraînement et votre contrôle alimentaire.
En général, nous vous recommandons de vous mesurer une fois toutes les 2 à 4 semaines pour suivre et surveiller les progrès. Se mesurer plus fréquemment est inutile pour la plupart des gens, et cela peut vous amener à vous concentrer trop sur les chiffres plutôt que sur les actions nécessaires pour créer ou maintenir un changement. Ce qui est peut-être encore plus important, c'est de s'assurer que chaque mesure est effectuée dans des conditions similaires (par exemple : toujours le matin, avant un exercice intense), car les effets de l'exercice ou de la digestion peuvent en effet avoir un impact sur les résultats !
