Jak uzyskać najdokładniejszy pomiar BIA?
Profesjonalne urządzenia do analizy impedancji bioelektrycznej (BIA) są szybkimi, niedrogimi i niezawodnymi narzędziami do pomiaru i śledzenia kluczowych wyników składu ciała, takich jak stan wody, tłuszczu, mięśni i komórek. Jak każdy precyzyjny instrument medyczny, muszą być prawidłowo używane, aby uzyskać wiarygodne wyniki!
Czy można „nakłonić” urządzenie BIA do obliczania wyników, które wyglądają „lepiej” niż powinny być w rzeczywistości? Oczywiście! Pomyśl o centrum fitness, które organizuje „konkurs na spalanie tłuszczu”, sprawdzając, który członek stracił najwięcej tkanki tłuszczowej w ciągu 6 tygodni. Osoba może próbować zwiększyć wagę początkową niż zwykle (pijąc dużo wody przed pomiarem lub nosząc ciężkie ubranie podczas pomiaru), więc łatwiej jest jej pokazać dużą zmianę na końcu i wygrać konkurs!
Jeśli podczas pomiaru nosisz grubą kurtkę, czy urządzenie uzna, że masz wyższą zawartość tkanki tłuszczowej? Możliwie! BIA działa, analizując Twój wiek, wagę, wzrost, impedancję i inne czynniki. Jeśli dwie osoby mają dokładnie taką samą impedancję i inne dane pomiarowe, ale jedna osoba jest cięższa o 5 kg, urządzenie może obliczyć, że cięższa osoba ma więcej tkanki tłuszczowej. Podobnie, jeśli wypijesz galon wody przed pomiarem (proszę tego nie rób!), urządzenie może bardzo dobrze zinterpretować tę dodatkową wagę jako tłuszcz, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie skutecznie wchłaniać wody w dużych ilościach tak szybko, więc nie wpływa na rzeczywistą kompozycję ciała.
Co jeszcze może pójść nie tak? Po 6 tygodniach członkowie wracają do centrum fitness na drugi pomiar, aby zobaczyć, kto spalił najwięcej tłuszczu. Dzień przed pomiarem postanawiasz przestać jeść i pić, dzięki czemu będziesz mniej ważyć, a być może maszyna powie, że masz mniej tłuszczu! Cóż, możliwe, że tak się stanie, ponieważ waga jest ważną zmienną przy obliczaniu składu ciała. Jeśli jednak jesteś odwodniony, może to wpłynąć na twoją impedancję, a nawet zwiększyć obliczoną tkankę tłuszczową!
Zasadniczo urządzenia BIA są zaprojektowane do użytku w określony sposób: na pewnoMócoszukuj ich, aby poczuć się lepiej, ale pod koniec dnia liczą się rzeczywiste wyniki, a najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest odpowiedni pomiar. Oto kilka ważnych wskazówek, jak to zrobić!
Ponieważ BIA analizuje impedancję elektryczną w ciele, czynności, które mogą wpływać na impedancję (np. pocenie się, odwodnienie, zwiększone krążenie krwi), takie jak intensywny trening, mogą spowodować, że wyniki pomiarów będą chwilowo mniej dokładne.
Jedzenie i picie tymczasowo zwiększy masę ciała, a tym samym wpłynie na wyniki analiz. Aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki, pomiary BIA należy przeprowadzać na czczo (np. przed śniadaniem) [1].
Ekstremalne temperatury (zarówno gorące, jak i zimne) mogą skutkować przejściowymi zmianami fizjologicznymi (dreszcze i pocenie się to dobrze znane przykłady). Aby uzyskać najlepsze wyniki, pomiary należy przeprowadzać w „temperaturze pokojowej”, między 24-28°C / 75-82°F.
Buty i skarpetki będą zakłócać prąd elektryczny, przez co pomiar będzie niedokładny lub w niektórych przypadkach niemożliwy.
Niedokładne dane dotyczące wzrostu wpłyną na ocenę składu ciała. Dwie osoby, które ważą po 100 kg, mogą mieć bardzo różne typy ciała, jeśli jedna ma 150 cm, a druga 200 cm! Ponieważ wzrost jest silnie skorelowany z długością ramion i nóg, urządzenie musi wiedzieć, ile masz wzrostu, aby dokładnie obliczyć wyniki.
Mamy nadzieję, że pomoże to uzyskać najlepsze wyniki pomiarów BIA! Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami!
[1] R Gallagher, M i Walker, Karen i O'Dea, K. Wpływ posiłku śniadaniowego na ocenę składu ciała za pomocą impedancji bioelektrycznej. Europejskie czasopismo o żywieniu klinicznym. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.
