Körperfettanalyse verstehen

Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung zum ersten Mal mit einem professionellen Charder Body Composition Analyzer gemessen haben, fragen Sie sich vielleicht, warum es auf den Ergebnisblättern mehrere Stellen gibt, die sich auf Körperfett beziehen, und was sie alle bedeuten!

Einfach ausgedrückt bieten die Geräte sowohl eine Körperfettmessung als auch eine Interpretation. Obwohl es nur eine Messung gibt, gibt es je nach Bedarf verschiedene Möglichkeiten, die Ergebnisse zu interpretieren.

Dies ist ziemlich einfach und sagt Ihnen, wie viel Körperfett Sie in Bezug auf das Gewicht an Ihrem Körper haben. Ihr Ergebnisblatt könnte also sagen, dass Sie 12,4 kg Körperfett haben, und einen Hinweis darauf geben, ob dies aus Sicht des Muskel-Fett-Gleichgewichts normal ist oder nicht. 12,4 kg Körperfett sind auf dem Ergebnisblatt konsistent, aber die Interpretationen davon können sich je nach Abschnitt ändern!

 2) Prozent Körperfett

Die Körperfettmasse wird im Allgemeinen mit Ihrem gesamten Körpergewicht verglichen, denn das macht einen großen Unterschied! 15 kg Körperfett bei jemandem, der 50 kg wiegt, sind 30 % (fettleibig), aber 15 kg bei jemandem, der 100 kg wiegt, sind 15 % (normal!).

Je nach Ergebnisblatt können die Referenzwerte für den Körperfettanteil leicht abweichen, indem Sie entweder Ihren Körperfettanteil mit gängigen Standards für Männer (10–20 %) und Frauen (18–28 %) vergleichen:

 oder eine detailliertere Aufschlüsselung in 5 Kategorien.

 3) Körperfettperzentile

Dies ist eine interessante und wichtige, aber möglicherweise verwirrende Interpretation, wenn Sie noch nie ein Perzentildiagramm gesehen haben! Grundsätzlich vergleicht es Ihren Körperfettanteil mit anderen Erwachsenen des gleichen Geschlechts, Alters und der gleichen ethnischen Gruppe.

Warum ist das wichtig? In den anderen Abschnitten werden die Ergebnisse mit einem statischen Standard verglichen, der sich nicht ändert, was nützlich ist, wenn Sie spezifische fitnessbezogene Körperfettziele haben, wie z. B. Bodybuilding. Was jedoch in Bezug auf Körperfett „normal“ oder „realistisch“ ist, kann je nach Alter erheblich variieren. Es ist nicht unbedingt sinnvoll, einen 70-Jährigen mit langsamerem Stoffwechsel und Aktivitätsniveau mit den gleichen Körperfettwerten zu beurteilen wie einen jungen 20-Jährigen! Indem Sie also Ihre Ergebnisse von Personen vergleichen, die Ihnen am ähnlichsten sind, erhalten Sie eine realistischere Momentaufnahme Ihres Körperfetts im Vergleich zu anderen.

Es ist natürlich wichtig, die Gesamtmenge an Fett zu messen, aber auch die Lage macht einen großen Unterschied. Zusätzlich zur Fettmasse in verschiedenen Körpersegmenten liefern die Body Composition Analyzer von Charder eine Berechnung des viszeralen Fettbereichs oder -niveaus, das eine höhere Korrelation mit Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit aufweist als der Gesamtkörperfettanteil. Jemand, der laut Ganzkörperfettanteil nur leicht fettleibig ist, könnte tatsächlich ein höheres Risiko für mit Fettleibigkeit zusammenhängende Krankheiten haben, wenn sein viszerales Bauchfett zu hoch ist.

Je nach Ergebnisblatt kann die Messung des viszeralen Fetts leicht abweichen, entweder mit einer Flächenberechnung (ein üblicher Risikoindikator ist >100,0 cm²),

oder ein viszeraler Fettgehalt (empfohlen, um die Bewertung unter 10 zu halten).