Wie oft sollte man seinen Körper messen?

Sie haben Zugang zu einem professionellen Messgerät, das Ihnen validierte und genaue Ergebnisse liefert. Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, könnten Sie in Versuchung geraten, sich täglich zu messen - das ist jedoch nicht wirklich notwendig!

Das Körpergewicht schwankt im Laufe des Tages aufgrund von Aktivitäten und der Ernährung. Zum Beispiel erhöht sich Ihr Gewicht um etwa 1 kg, wenn Sie einen Liter Wasser trinken, aber dieses Gewicht ist noch nicht wirklich Teil Ihres Körpers - ein Teil davon wird möglicherweise aufgenommen, aber ein Teil wird auch ausgeschieden, z. B. als Urin. Gleiches gilt für Nahrung.

Deshalb sagen die meisten Experten, dass es wirklich darauf ankommt, sicherzustellen, dass Ihre Messungen konsistent sind. Wenn Sie heute morgens messen und morgen nach einer großen Mahlzeit messen, sehen Sie möglicherweise einen großen Unterschied im Gewicht - das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sich Ihr Körper tatsächlich verändert hat. Es bedeutet nur, dass Sie viel gegessen haben! Natürlich wird sich Ihr Gewicht langfristig erhöhen, wenn Sie dauerhaft so weiter essen, und eine Waage wird Ihnen das auch anzeigen, aber nicht aufgrund einer einmaligen Messung.

 

Dies gilt umso mehr für Körperzusammensetzungsscans! Ihr Gesamtgewicht kann in der Tat von Tag zu Tag schwanken, auch wenn dies nichts Bedeutendes bedeutet. Aber die Körperzusammensetzung (zum Beispiel der Körperfettanteil) ändert sich nicht schnell. Wenn Sie ein Programm gestartet haben, um Ihre Körperzusammensetzung zu ändern (zum Beispiel Fitness-Training), werden die meisten Menschen innerhalb von 2-4 Wochen eine Veränderung der Zusammensetzung bemerken, abhängig von Ihrem Trainingsniveau und der diätetischen Kontrolle.

Daher empfehlen wir im Allgemeinen, sich alle 2-4 Wochen zu messen, um Fortschritte zu verfolgen und zu überwachen. Häufigeres Messen ist für die meisten Menschen unnötig und kann dazu führen, dass Sie sich zu sehr auf Zahlen konzentrieren und nicht auf die erforderlichen Maßnahmen zur Schaffung oder Aufrechterhaltung von Veränderungen. Möglicherweise ist sogar noch wichtiger, sicherzustellen, dass jede Messung unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt wird (zum Beispiel immer morgens, vor intensiver körperlicher Aktivität), da die Effekte von Bewegung oder Verdauung tatsächlich Auswirkungen auf die Ergebnisse haben können!