Wie man die Ergebnisse der Charder ProScan Körperzusammensetzungsanalyse versteht
Die Messung der Körperzusammensetzung mittels Bioelektrischer Impedanzanalyse wird häufig in professionellen Einrichtungen wie Krankenhäusern, Kliniken und Sportzentren angeboten. Es ist jedoch auch möglich, dass Sie eine Messung mit dem U310 Portable Body Composition Analyzer erhalten haben, der es Fachkräften ermöglicht, Ihre Ergebnisse direkt auf Ihr Smartphone zu senden!
Obwohl der Fachmann, der Ihnen die Ergebnisse gesendet hat, möglicherweise erklärt hat, was sie bedeuten, könnten Sie noch weitere Fragen haben und mehr erfahren wollen. Daher werden wir heute alle wichtigen Ergebnisse der Körperzusammensetzung, die in der Charder ProScan-App zu finden sind, durchgehen und erklären, wie Sie diese für eine umfassende Bewertung nutzen können!
Die App teilt die Ergebnisse jeder einzelnen Messung in mehrere Abschnitte auf, also gehen wir diese nacheinander durch.
Abschnitt 1: Zusammenfassung
Der erste Abschnitt eines Ergebnisses bietet eine Übersicht über die wichtigsten Ergebnisse der Körperzusammensetzung, und das Symbol neben dem Wert zeigt an, ob dieser im Vergleich zur vorherigen Messung gestiegen (↑), gesunken (↓) oder gleich geblieben (=) ist. Von oben nach unten sind die Ergebnisse in Gewicht, Fett, Muskeln und Sonstiges gruppiert, die in den jeweiligen Abschnitten näher erläutert werden.
Abschnitt 2: Gewicht
Die meisten Ergebnisse im Abschnitt Gewicht sind recht unkompliziert und liefern Ihnen Ihren aktuellen BMI, Ihr Gewicht und Ihr früheres Gewicht als Referenz.
Das "Idealgewicht" wird basierend auf dem Body-Mass-Index (BMI) berechnet, wobei ein normaler Bereich von 18,5-25 verwendet wird, der in ein Gewicht umgerechnet wird, um die Referenz zu erleichtern.
Da Körperfett ein besseres Instrument als der BMI zur Beurteilung von Fettleibigkeit ist, empfehlen wir, diesen nur als allgemeine Referenz zu verwenden. Wenn Sie übergewichtig sind, aber Ihr Fett im normalen Bereich liegt, dann ist die Hauptquelle des Gewichts Muskelmasse, was in Bezug auf Fettleibigkeit kein Problem darstellt.
Abschnitt 3: Fett
Die Körperfettanalyse kann in zwei Abschnitte unterteilt werden – Ganzkörper und segmental.
Ganzkörper (und abdominal)
Der "ideale Körperfettanteil" basiert auf dem Risiko und nicht auf ästhetischen Gesichtspunkten.
Der Prozentsatz im blauen Feld zeigt Ihr Ergebnis im Vergleich zum Ideal an. In diesem Fall liegt der Körperfettanteil des Probanden 4% über dem Ideal. (Wenn bereits im idealen Bereich, wird 0% angezeigt.)
Männer und Frauen haben unterschiedliche Normalbereiche, basierend auf geringem, normalem und höherem Risiko für fettbezogene Probleme. Die von Charder ProScan verwendeten Standards sind wie folgt:
Aus gesundheitlicher Sicht kann das viszerale Fett im Bauchraum um die Organe noch wichtiger sein als das gesamte Körperfett, da es eine hohe Korrelation mit fettleibigkeitsbedingten Krankheiten aufweist. Es ist möglich, dass Ihr viszerales Fett Sie einem höheren Risiko aussetzt, selbst wenn Ihr gesamter Körperfettanteil relativ normal ist!
Der Normalbereich für das viszerale Fett liegt zwischen 1 und 10, was im Wesentlichen der viszeralen Fettfläche entspricht – es wird empfohlen, das viszerale Fett im Normalbereich zu halten.
Segmental
Da der U310 jedes Segment des Körpers misst (im Vergleich zu herkömmlichen BIA-Geräten für Verbraucher, die nur die Hälfte des Körpers messen und die verbleibende Hälfte schätzen), kann er Fettwerte für den Rumpf, den rechten Arm, den linken Arm, das rechte Bein und das linke Bein liefern. Charder ProScan wird feststellen, ob jedes Ergebnis "Niedrig", "Normal" oder "Hoch" ist.
Abschnitt 4: Muskeln
Es werden zwei verschiedene "Muskel"-Ergebnisse bereitgestellt - Skelettmuskelmasse (SMM) und Muskelmasse (auch als "Soft Lean Mass" bezeichnet). Warum gibt es zwei verschiedene Arten von Ergebnissen, und auf welche sollten Sie mehr achten?
Grundsätzlich kann die Muskelmasse des gesamten Körpers ("Muskelmasse") in drei Typen unterteilt werden: Herzmuskel, Skelettmuskel und glatte Muskulatur.
Unter den dreien kann nur die Skelettmuskulatur bewusst kontrolliert werden, um den Körper zu bewegen. Da sie durch Training und Ernährung aktiv entwickelt werden kann, ist sie die nützlichste Messung der Muskelmasse für Trainingszwecke. Daher sollten Sie diese genauer verfolgen.
Ganzkörper
Beachten Sie, dass die "ideale Skelettmuskelmasse" auf der Menge an Skelettmuskulatur basiert, die empfohlen wird, damit eine Person die meisten notwendigen Aktivitäten im täglichen Leben ohne größere Probleme ausführen kann, und nicht auf einem eher ästhetischen Ziel.
Wenn Sie ein Athlet mit spezifischen Fitnesszielen sind, sind Sie natürlich besser bedient, wenn Sie Ihre eigenen spezifischen Ziele verfolgen!
Segmental
Muskelungleichgewichte sind im Alltag möglicherweise nicht besonders auffällig, können jedoch im Laufe der Zeit zu Schmerzen, Muskelkater und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Wenn der Körperscan ein Ungleichgewicht anzeigt (insbesondere zwischen der linken und rechten Seite), empfehlen wir, zunächst die schwächeren Segmente zu stärken, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Charder ProScan wird feststellen, ob jedes Ergebnis "Niedrig", "Normal" oder "Hoch" ist.
Abschnitt 5: Körperwasser
(Total) Körperwasser korreliert in der Regel mit höherer Muskelmasse. Obwohl Körperwasser ein Indikator für Gesundheitsrisiken sein kann, bezieht sich dies im Allgemeinen auf das Gleichgewicht zwischen intrazellulärem und extrazellulärem Körperwasser, nicht auf das gesamte Körperwasser. Im Allgemeinen empfehlen wir, sicherzustellen, dass es keinen signifikanten oder plötzlichen Abfall des Körperwassers gibt.
Abschnitt 6: Körpertypanalyse
Charder ProScan analysiert das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse und bestimmt, ob Gewicht, SMM (Skelettmuskelmasse) und BFM (Körperfettmasse) niedrig, normal oder hoch sind. Zusätzlich zur allgemeinen Körpertypanalyse werden auch vergangene Trends dargestellt (das aktuelle Ergebnis ist in Rot).
Das Körperalter ist eher ein "spaßiger" Indikator, der auf der Annahme basiert, dass höhere Muskelmasse und ein höherer Stoffwechsel im Allgemeinen mit einem jugendlicheren Körper assoziiert werden.
Die Knochenmasse ist das Gewicht der (hauptsächlich) Knochenminerale im Körper.
Der Grundumsatz (BMR) ist eine Berechnung, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand an einem Tag (24 Stunden) verbrennt. Indem Sie diesen Wert mit dem körperlichen Aktivitätslevel multiplizieren, können Sie abschätzen, wie viel Energie Sie verbrauchen und somit wie viele Kalorien Sie je nach Ihren Zielen zu sich nehmen sollten (weniger als der Energieverbrauch, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, und mehr als der Energieverbrauch, um Gewicht zuzunehmen).
Beispiel einer Referenztabelle für den körperlichen Aktivitätslevel (aus einem WHO/UN-Bericht) unten:
Insgesamt ist Charder ProScan ein praktisches Werkzeug, das das Verständnis der vom U310 Body Composition Analyzer bereitgestellten Ergebnisse einfach und intuitiv macht! Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren!
